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Porridge mit gebratenen Äpfeln und Babanen

Zutaten für 1 Portion: 50 g zarte Haferflocken 200 ml Mandelmilch 1 Apfel  1 Banane 50 g Walnüsse Zimt Kokosöl  Agavendicksaft  Zubereitung: Die Haferflocken mit der Mandelmilch etwas Agavendicksaft und dem Zimt in einem kleinen Topf erwärmen, bis es...
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Spaghetti Bolognese

Zutaten für 2 Personen:1/2 Pack Vollkorn Spaghetti300 g Rinderhackfleisch2 EL geriebener Parmesan1 Dose stückige Tomaten2 Zehen Knoblauch1 Scharlotte1 TL grobes Meersalz1 EL Tomatenmark1 TL Paprikapulver Edelsüß1/2 TL Pfeffer1 TL getrockneter...
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Nudelsalat mit geröstetem Gemüse

Zutaten für 5 Personen: 1 rote Paprika 1 mittelgroße Zucchini 1 mittelgroße Aubergine  200 g Cherry-Tomaten Olivenöl  Meersalz  Pfeffer 400 g Nudeln nach Wahl 1 Knoblauchzehe  1 rote Zwiebel 10-12 getrocknete, in Öl eingelegte Tomaten 1 kleiner...
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Zucchini Kartoffel Auflauf

Zutaten für 4 Personen: 1 große Zucchini ca. 6 mittelgroße Kartoffeln 500 g Hackfleisch  400 g Sahne Gemüsebrühe  getrockneter Oregano Salz, Pfeffer, Paprikapulver 125g Speckwürfel 1/2 Porree Zucchini halbieren und in Scheiben schneiden. Kartoffeln schälen...
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Erdbeer Daiquiri

Zutaten für 2 Personen: Saft einer halben Limette 10 cl weißer Rum 2 EL brauner Rohrzucker 12 Erdbeeren TK 8 Eiswürfel Die Blätter von einem Stiel Minze 1 Schuss Wasser Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer geben und bis zur gewünschten Konsisenz Mixen. Am besten...
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Italienischer Nudelsalat

Zutaten für 8 Personen: 500g Farfalle  200g Risptomaten 50g geröstete Pinienkerne 1 Packung Rucola 1/2 Packung Parmesan am Stück fein geschnitten 3 EL Olivenöl 5 EL Balsamiko Essig Salz Pfeffer Zubereitung: Die Nudeln nach Packungsangabe aldente kochen und mit...
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Orangen Pute

Zutaten für 4 Personen: 800 g Putenbrust 1 Bio-Orange 2 EL Olivenöl 1 TL Chiliflocken 1 TL Currypulver 1 1/2 TL grobes Meersalz 1/2 TL schwarzer Pfeffer 1 Spritzer Zitronensaft Zubereitung: Die Orangenschale abreiben und die Orange auspressen. Die Schale, den Saft und...
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Zitronen Oregano Pute

Zutaten für 4 Personen: 800 g Putenbrust 1 Bio-Zitrone 2 EL Olivenöl 1 EL getrockneter Oregano 2 TL Paprikapulver 1 1/2 TL grobes Meersalz 1/2 TL schwarzer Pfeffer Zubereitung: Die Zitronenschale abreiben und die Zitrone auspressen. Die Schale, den Saft und alle...
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Flapjacks

Zutaten für 10 Riegel: 100 g Haferflocken kernig 100 g Vollkorn Dinkelflocken 130 g Proteinpulver Schoko 30 g Leinsamen 30 g Chiasamen 20 g Kokosflocken 40 g Datteln klein geschnitten 30 g Nüsse klein geschnitten 100 g Erdnussbutter ungesüßt 80 g Honig 150 ml...
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Couscous Salat

Zutaten für 4-5 Personen: 300 g Couscous  300 ml Wasser 300 gSalatgurke 300 g Tomaten Limettensaft aus 1-2 Limetten Salz Pfeffer Olivenöl 2-3 Stängel frische Minze Rosinen nach Belieben Zubereitung: Wasser mit 1 EL Olivenöl und etwas Salz in einem Topf zum kochen...
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